『革命アンチエイジング―若々しく美しく元気に生きる 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド』

アンチエイジング。

若くいたいという欲は、多くの人にあることかもしれませんね。

私は、健康でいたいなと思っているので、こちらの本を読んでみました。

革命アンチエイジング―若々しく美しく元気に生きる 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド

 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドだそうです。

かなり分厚い本です。

ヒト成長ホルモン（HGH）は長寿の切り札となるか？

HGHは長寿の切り札のようである。最も確実な寿命延長の方法はカロリー摂取の制限された動物の実験から得られる。よく行われる実験で、カロリー制限された動物が最大寿命を満喫した。それはその種の平均寿命の２倍以上であり、これをヒトの寿命にあてはめるとおよそ160歳の寿命に等しい。

カロリー制限をすると、寿命が伸びるようです。

カロリー制限をしたネズミではそうでないネズミに比べて心臓で70％、横隔膜で30％の新しいタンパク質が増加した。

年齢とともに、成長ホルモンが減るようですが、カロリー制限をすると、しないよりも、そこまで減らないようです。

では、HGHを増やすにはどうすると良いのでしょうか？

自然なHGH分泌「運動の力」

運動することは体内のHGH分泌を増やす優れた方法である。重量挙げやレジスタンス運動など高強度の運動を週に２、３回するとHGH濃度は上がる。

高強度の運動を週に２、３回すると、HGH濃度が上がるそうです。

長距離走はあまり効果がなく、HGHは特に強く激しい運動に反応して分泌されるようである（どのタイプの運動でも主治医に相談してから行うこと。）

長距離走は、HGHはあまり増えないようですね。

強度が高めの運動を行う。

これが、成長ホルモンを増やすようです。

食べ物も

『疲れやすい人の食事は何が足りないのか』疲労回復によい食べ物は？ - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】

疲れやすい人の食事は何が足りないのか (青春新書プレイブックス)

知らないと、食事の改善は、むずかしいですね。 読んで良かったです。 まずは、もう少しモヤシの入った料理を食べてみようと思います。

『疲れやすい人の食事は何が足りないのか』疲労回復によい食べ物は？ - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】

食べ物も、寿命に関係していますよね。

何を食べるか。

知っておきたいですね。

『革命アンチエイジング―若々しく美しく元気に生きる 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド』

革命アンチエイジング―若々しく美しく元気に生きる 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイド

目次
第1部 老化について(150歳まで長生きしたい人は誰か?
老化の学説 ほか)
第2部 ホルモン治療による長寿(若さの泉「ヒト成長ホルモン」
不思議な薬「メラトニン」 ほか)
第3部 長寿と栄養(ビタミン、補助ビタミン、補助因子
ミネラル ほか)
第4部 ライフスタイルによる長寿(長生きの食生活「長寿のための栄養素」
解毒(デトックス)の基礎 ほか)
第5部 より長く、より快適に生きる(長寿の秘訣
「三桁寿命の到来」バイオテク・ヒューマンの増強と拡大 ほか)
第6部 巻末 

成長ホルモン以外にも、栄養やライフスタイル、睡眠などについても書かれています。

かなり分厚い本なので読み通すのは大変だと思いますが、事典のように使ってみるとよいのではないかと思いました。

元気に生きたい。

そういう人が読んでみると良いと思います。

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