感情コントロールの３つのステップ『仕事に使える感情コントロールの技術』
今日は、こちらの『仕事に使える感情コントロールの技術』を読みました。
タイムマネジメントと感情について書かれています。
タイムマネジメントだけの本、感情についてだけの本はあると思いますが、両方について書かれている本は、珍しいのではないでしょうか。
感情コントロールの３つのステップ
感情コントロールには、３つのステップがあるということです。
ステップ１ マイ・ベスト・ポジションを見つける
ステップ２ 信念を変える
ステップ３ 言葉の使い方を変える
こういった３つのステップがあるとのことです。
ただ並べただけだとわからないのではないかと思うので、簡単にどんなことかを書いておきます。
ステップ１ マイ・ベスト・ポジションを見つける
自分がリラックスできる姿勢を見つけるということです。
このポーズの仕方が書かれています。
これは、実際に読んでみて、自分でやってみると実感できて良いと思います。
ステップ２ 信念を変える
信念というか、思い込みを変えるということです。
「感情はコントロールできない」と考えるのではなく、「感情はコントロールできる」と考えてみる、といったことです。
ステップ３ 言葉の使い方を変える
自分にする質問を変えてみると良いということです。
これで、自分が考えることを変えるということです。
「今私にできる最善のことは何だろう？」という感じの質問をするということです。
感情をコントロールできると時間を有意義に使える
こういった方法で、感情をコントロールできると、時間を有意義に使えるようになっていくということです。
うじうじ考えたり、長々とネガティブな感情に振り回されるということが減るので、時間を効率的に使えるようになりやすい。
こういうことです。
たしかに、感情に振り回されていると、時間を上手く使えていないというのはあります。
自分の感情にうまく対処できると、時間を大切に使うことができるでしょう。
この本では、上のような方法以外にも、感情のコントロール方法が紹介されています。
また、時間の活用についても書かれています。
感情をコントロールして、時間も有効に使いたい。
そういう人が読むと、いろいろと参考になる本だと思いました。
