『人間関係をしなやかにするたったひとつのルール』

今日は、こちらの『人間関係をしなやかにするたったひとつのルールはじめての選択理論』を読みました。

人間関係をしなやかにするたったひとつのルールはじめての選択理論

作者: 渡辺　奈都子
出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日: 2012/12/26
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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人間関係を改善したい人に、参考になる本だと思います。

関係を破壊する「致命的な７つの習慣」

１　文句を言う

２　脅す

３　責める

４　罰を与える

５　批判する

６　褒美で釣る

７　ガミガミ言う

このようなことを習慣的に行っていると、他人との人間関係を破壊しやすいということです。

たしかに、こればかりだと人間関係は、あまりうまく作れないでしょう。

では、どういう習慣を身につけると良いか？

これについても、本書で書かれていますので、知りたい人は読んでみてください。

いきなり批判する人

ウェブを見ていると、いきなり批判する人がいます。

現実で会ったときには、初対面で批判するというのは、あまりしないでしょう。

仮に、相手に非があったとしても、言い方は考えると思います。

それは、マナーだからということもありますが、人間関係を作るつもりがあるということもあるでしょう。

関係を作ってから、言い方を考えて伝える。

批判が役に立つのは、こういう状況でしょう。

いきなり批判する人は、関係を作るつもりはないのだと思います。

関係がないのですから、批判されても、多くの人は変わりませんよね。

では、どうするか？

期待はリクエストとして伝える

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関係を作った上で、批判するのではなく、こうしてほしいと伝える。

期待はリクエストとして伝える。

こういうことが、相手の行動などが変わる可能性につながるということです。

とは言え、必ず変わるとは限りません。

変わったら、いいなぐらいの気持ちで伝えると良いのでしょう。

自分を幸せにする秘訣についても書かれています

目次を見るとわかるのですが、この本では、人間関係だけではなく「自分を幸せにする秘訣」についても書かれています。

【第1部 2つの島の物語】
第1章人間関係を決めるたったひとつの違い
・異なる心理学を使う2つの島で
・人間関係の背後にある2つの心理学
第2章外的コントロール島の悲劇
・なぜ「期待」は「コントロール」に変わるのか?
・人間関係を破壊する外的コントロール心理学の3つの信条
・なぜ「相手は私の言うことをきくはずだ」と錯覚するのか?
・人間関係を破壊する致命的な習慣とは?
第3章選択理論アイランドの人間関係の秘訣
・のびのびと穏やかな日常を過ごすための習慣とは?
・選択理論アイランドに移住するための条件とは?
・ほめてあげれば人は動く……のか?
・結局、自分が我慢するしかない……のか?
【第2部選択理論・超入門】
第4章自分自身を上手にコントロールするために
・人の行動のメカニズム
・「怒り」も「落ち込み」も選択している
・〈落ち込み行動〉を選択するメリット
・怒りのはじまりとセルフコントロール
・怒りの習慣から脱出する方法
・とっさに出る無意識の行動に対処するには?
・感情に支配されない自分になるために
第5章もっと楽になる自分の生かし方
・あなたを駆り立てる遺伝子の正体とは?
<欲求のプロフィールチェックリスト>
・欲求の強弱でわかる「あなたが得意なこと&苦手なこと」
・〈上質世界〉自分だけの理想のアルバム
・欲求は満たさずにはいられない
第6章より良い人間関係を築くために
・人間関係における3つのストレス
・快適な人間関係のレッスン1 リクエストの極意
・快適な人間関係のレッスン2 相手の〈上質世界〉に入る
・快適な人間関係のレッスン3 コントロールしない・されない関係
・快適な人間関係のレッスン4 相手の〈上質世界〉を傷つけない
・快適な人間関係のレッスン5 愚痴や不満で大切な関係を壊さない
・〈外的コントロール〉を手放すために
第7章自分を幸せにする秘訣
・選択理論を実践するということ
・自分を変える三つの方法
・それは、本当のストレス解消か?
・過去の犠牲者にならない選択
・他人や状況に振り回されない生き方
・自分の機嫌に責任を持つ
・世界に広がる選択理論